減肥膳食應是平街膳食

減肥膳食應是平街膳食
　　肥胖是超熱能進食所引起的，飲食減肥就瘦身是使攝入與消耗達到快速瘦身平衡，改變超熱能進食。主要是糖類和脂肪，其它營養素的含量及構成比例基本不變，否則有損於身體健康。所以，減肥膳食應是平衡膳食。
平衡膳食的調配根據用餐者的性別、年齡、勞動等級，確定每人每日熱能和營養素的供給量：一般說來，在平衡膳食中糖類、脂肪和蛋白質的比例以5：1。5：1為宜。
確定每日主食和副食的數量。確定每日蔬菜的數量：蔬菜在平衡膳會中占有主要地位。一般每人每日應供給500克一750克蔬菜，其中綠色蔬菜最好能占一半，食用蔬菜的品種愈多愈好。
蜂蜜+綠茶 瘦身美容兩不誤MM們出現的某些皮膚現像如斑點，瘦身餐痘痘，痤瘡，粉刺等，多數是因為後天因素(如環境，飲食，天氣等)造成體內毒素沉積，長期得不到正確的排泄而造成的，因此及時排除毒素，能夠幫助肌膚恢復嫩滑現像。
蜂蜜+綠豆湯材料：蜂蜜一杯，綠豆50克，水約2000CC。作法：50克綠豆加入2000CC水中，架鍋，放火，燒開約鍋裡的水還有1500CC時，停火，放溫，濾去綠豆只喝湯。一個星期可用二到三次為宜。
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材料：蜂蜜、綠茶一杯，綠茶不要泡的太濃，不然會苦，蜂蜜加入量以適口為宜。蜂蜜，自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需要的氨基酸和維生減肥方法素，果糖，常吃快速減肥蜂蜜在排出毒素的同時還可，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定的效果。
蜂蜜是甜食，吃多了會不會發胖?在這裡只要大家食用適量，方法得當是不會發胖的，相反可以幫助減肥，蜂蜜裡的糖是果糖和葡萄糖，在經過腸胃時可以直接被吸收，不會造成沉澱。
楊采妮傳授：一茶匙純正快速減肥方法蜂蜜，一只雞蛋白，一湯匙牛奶攪拌，用手以按摩的手法塗於全身，特別注意，膝蓋、手足爭、腳足爭，大約五分鐘待吸收後用溫水衝洗，你會發現肌膚實時變得潤滑。