快速減肥方法-夏季減肥的最快方法 7個減肥操打造完美身材

快速減肥方法-夏季減肥的最快方法 7個減肥操打造完美身材
想要擁有健康的S型身材運動是必不快速減肥方法可少的，今天小編就和大家一起分享網友推薦的夏季減肥的最快方法，7個簡單易學的快速減肥操，助你打造完美身材，美眉們千萬不要小看了這些簡單的動作，它們可是具有超強的燃燒脂肪能力，讓你想痩哪裏就瘦哪裏。

單腳立動作：鍛煉肩部和腹部

　　左腿單足站立，膝蓋放松，右腿稍稍向前提起，雙臂負重于身體兩側，拳心向內。雙臂擡起至肩高，然後放下，重複動作5次。換腿，再重複5次。

　　單腳立動作2：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部

　　左腿單足站立，膝部放松，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，後背繃直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體。手臂張開，同時左腿後擡。保持此姿勢兩秒鍾，手臂和左腿複位，重複5次。換右腿，再重複動作5次。

屈伸動作：鍛煉二頭肌、腿部和臀部

　　雙腿分開與肩同寬，雙手負重置于身體前側，拳心向內。身體下蹲，屈臂至肩高，轉動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重複屈臂動作。全套動作重複10次。

　　伸展動作：鍛煉三頭肌和腹部

　　仰臥，雙手負重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部離開地面數寸並架在左腿上。右臂上舉，伸直，拳心向左；左臂彎曲，拳心至耳部，肘部向上。動作完成後，換另一側手臂和腿部練習。全套動作重複10次。

半蹲動作：鍛煉二頭肌、腿部和臀部

　　雙腳站立，分開與肩同寬。右腿後跨一步，腳跟擡起，身體下蹲，保持這個姿勢不變。兩手按住椅背，屈肘，小臂向大臂靠攏，肘關節保持在身體兩側。小臂複位。整套動作重複5次。換腿，重複做5次。

　　反俯臥撐動作：鍛煉三頭肌和腹部

　　仰臥，雙腿屈膝呈90度，胫骨與地面平行。雙手負重伸直上舉，拳心朝向雙腳。屈肘，轉動手腕使拳心相對，雙拳至耳部。雙臂、雙腿複位。全套動作重複10次。

撐體動作：鍛煉三頭肌、肩部、背部和臀部

　　面部向下平臥，雙手置于身體兩側，手握啞鈴，拳心向地。呼氣，左手和右腿用力按住地面，同時將頭部、手臂和雙腿擡離地面約8厘米，肩胛夾緊。頸部保持正常狀態。身體各部位恢複原位。全套動作重複10次。
網路拜拜, 監視系統,阿里山高山茶,碳纖維,LED路燈