產後媽媽5大健康“殺手”，你知道嗎?

　　產後，除了娃，你有沒有關注過你自己?畢產後護理之家竟是把那麼大的一個娃兒從身體裡生生擠出來，無論是順產還是剖腹產，身體多少是有些傷害的，尤其月子裡的產婦，基本都要面臨各種疼痛和不適。

　　對於產後媽媽們來說，除了寶寶以外，想得最多的就是恢復孕前身材了。僅僅恢復身材就夠了嗎?怎麼做才能更快恢復呢?

　　其實，產後恢復的本質不僅是體重恢復，內髒功能、體能、運動能力、生殖能力、性能力，都恢復到孕前最好狀態，才是真正的產後恢復哦。先看看下面這些恢復指標，你達標了幾個?

　　骨盆恢復

　　懷孕後，身體分泌催產激素，使骨盆關節變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，骨盆變寬、變形、髖關節位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。

　　骨盆松弛會怎麼樣?體形走樣、腰酸、步行困難、內髒和子宮下垂、小便失禁……通過恢復訓練來增強肌肉的支撐力，改善骨盆松弛、前傾，除了能緩解腰酸背痛、小便失禁的情況，還能幫助媽媽恢復體形。

　月子中心推薦　子宮養護

　　分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見於多產、少運動、體能較弱的媽媽。子宮復舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。

　　子宮恢復好的五大標志：

　　1、 子宮恢復正常大小

　　產後子宮恢復一般需要42天左右，主要通過子宮持續收縮來修復。

　　2、 子宮體的下降

　　產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時在腹部就摸不到子宮底了。

　　3、 子宮頸的閉合

　　產後7-10天，子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。

　　4、 子宮內膜的復原

　　產後2周左右，子宮內膜直徑已經能縮小到3-4釐米，6-8周完全愈合。

　　5、 惡露排淨

　　產後惡露排淨，也是標志子宮恢復好的信號。產後4-6周惡露分泌停止，子宮基本恢復正常。

　　腹直肌分離恢復

　　在妊娠期間，由於激素的作用，腹白線松弛，連接力量下降；同時，由於子宮內逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌被迫分開，形成腹直肌分離。

　　我們看到很多產後媽媽，身材恢復的不錯，哪裡都瘦了，就是肚子還是松松垮垮。其實是因為分離的腹直肌並沒有恢復，嚴重時可以尋求專業的產後修復機構進行儀器修復治療。

　　陰道卵巢保養

　　產後恢復的重點就在於子宮、卵巢、陰道等生殖器內髒的恢復。通過恢復訓練，讓盆底肌產生有規律的收縮運動，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢復彈性，不斷改善、增強對內髒器官的支撐度，使外陰、陰道的肌體活性增強，有效幫助陰道恢復到產前台北月子中心緊閉、緊縮的狀態。盆底肌在規律收縮運動的同時也促進了盆腔內的血液循環，從而對卵巢起到保健作用。

　　產後身材恢復

　　這個是媽媽們最關心的問題了，想要好身材，運動一定不能少。然而，身材的恢復也與骨盆、腹直肌分離恢復等等密不可分。產後幾個月了肚子還像6個月一樣大，就要考慮是不是腹直肌分離的問題了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢復不良有關。弄清楚原因，再運動。當你的骨盆、腰腹、內髒的生理機能恢復以後，才可以循序漸進開始運動哦。

　　這些指標，你都達標了嗎?從未孕到懷孕，身體要經歷很大的變化，從懷孕又變回不懷孕，身體一樣要經過適應的過程，希望新媽媽們都能不糾結恐懼，專業的產後修復機構可以很月子中心快幫助你滿血復活！